반응형 정신건강에도달리기1 뇌과학으로 본 달리기의 힘: 숨 가쁘게 뛰세요! 숨 가쁜 러닝이 뇌에 미치는 놀라운 효과: 뇌과학으로 본 달리기의 힘서론: 러닝은 단순한 운동이 아니다러닝은 심폐 지구력을 향상시키는 대표적인 유산소 운동으로 알려져 있다. 그러나 최근 뇌과학 연구들은 러닝이 단순한 체력 단련을 넘어, 뇌의 구조와 기능에 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 밝혀내고 있다. 특히, 숨이 찰 정도의 중강도 이상의 러닝은 뇌의 다양한 영역을 활성화시키고, 인지 기능을 향상시키며, 신경퇴행성 질환의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있다.1. 단 10분의 러닝으로도 뇌 기능 향상일본 츠쿠바 대학의 연구에 따르면, 단 10분간의 중강도 러닝만으로도 전전두엽 피질의 양측 부위가 활성화되어 기분이 좋아지고 인지 기능이 향상된다고 한다. 전전두엽은 감정 조절, 의사 결정, 집중력 등 고차원적인.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
